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  • Priscila Raso

Comer ou não de 3 em 3 horas: eis a questão!


É errado comer de 3 em 3 horas? NÃO! O errado é afirmar incisivamente que essa é a única forma de se alimentar e que só irá emagrecer se o fizer. PÁRA TU-DO!

Não existe diminuição do metabolismo ou comprometimento de saúde se você não comer nesse intervalo.

Uma das estratégias que mais funciona para o emagrecimento é analisar a fome e comer apenas quando houver esse estímulo. Mas, qual é o problema disso? É que a maioria das pessoas já não têm essa percepção e acabam comendo sem mesmo ter fome; e aqui estou falando da FOME FISIOLÓGICA, onde a região do estômago começa a doer, vem a sensação de vazio, algumas vezes dores de cabeça e você seria capaz de comer arroz e feijão.

Muito mais importante que ficar na ideia de que comer de 3 em 3 horas é importante, é avaliar se nossa ingesta calórica está adequada para o nosso metabolismo e rotina, independente da quantidade de refeições que façamos.

Sente fome de 3 em 3 horas? COMA! Não sente? COMA QUANDO A TIVER! Não precisa ter medo de sentir fome; é um sinal fisiológico extremamente importante pra nossa sobrevivência. Priorize o consumo de alimentos in natura, integrais, grãos e castanhas, diminua o consumo de ultraprocessados e beba água. Não agarre na ideia de respeitar o relógio se você não respeita sua fome. Fica a dica.

#comerde3em3horas #fome #nutriçãocomportamental

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SÃO PAULO

Rua Cubatão, 436 - 7º andar Cj. 72 - Metrô Paraíso.

Nutricionista
CRN 48716

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