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  • Priscila Raso

Dicas: Endometriose (parte 1)


CONSUMIR: - Vegetais verde-escuros, aveia e banana que são fontes de folato, metionina e vitamina B6 e servem para auxiliar na metilação de DNA e evitar a irritabilidade e depressão causadas pela sua deficiência. - Peixes de água gelada, óleo de linhaça, óleo de chia e óleo de algodão (nas preparações quentes, por exemplo). São ótimas fontes de ômega 3 e auxiliarão na diminuição e controle do processo inflamatório. - Cenoura, beterraba, abóbora, mamão, pimentão e tomate. São ótimas fontes de carotenóides; ajudam no combate aos radicais livres causados pela doença. - Azeite de oliva, abacate, oleaginosas, sementes de abóbora, cereais integrais, salmão, ovos e sardinha. Combate à peroxidação lipídica (a agressão da camada de gordura que temos em todas as paredes de nossas células). Essa peroxidação contribui para o aparecimento e/ou desenvolvimento de qualquer doença de caráter inflamatório. - Gérmen de trigo, semente de girassol, amendoim torrado, feijões e ervilhas. São ótimas fontes de vitamina B1 e ajudam a diminuição ou combate às dores causada pela inflamação. - Leite, ovos, queijos e carne vermelha (com menos teor de gordura) são fontes de vitamina B12 que, quando combinada com a vitamina B1 e B6, produz efeito anti-inflamatório e analgésico. - Laranja, limão, tangerina, morango, goiaba, uva roxa, couve e brócolis. São ótimas fontes de vitamina C que participa do processo de cicatrização e reduz a suscetibilidade às infecções. - Atum, sardinha, bacalhau, ostra, castanha-do-Brasil, gérmen de trigo e farinha de trigo integral. Ricos em selênio que é um poderoso antioxidante poupador de vitamina E em muitas reações metabólicas. Em conjunto com vitamina A, C e E têm sido usados no tratamento da endometriose como anti-inflamatório. - Uva roxa, suco de uva integral e vinho tinto (AVALIAR SEU CASO COM A NUTRICIONISTA), são fontes de resveratrol que possui ação antineoplásica, anti-inflamatória e antioxidante, reduzindo a inflamação e células endométricas.

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SÃO PAULO

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