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  • Priscila Raso

Erros no emagrecimento - #10: Não dormir


Já é muito estudado a relação da privação do sono com o ganho de peso. Isso acontece basicamente porque temos um desequilíbrio hormonal (dos grandes) quando nos privamos do descanso.

A insônia/privação do sono é uma das maiores causadoras de compulsão alimentar graças ao desequilíbrio que gera nos hormônios de fome e saciedade. Além disso, temos uma maior liberação do cortisol (hormônio do estresse).

Já percebeu que o dia que você dorme mal ou dorme menos do que deveria, você fica querendo beliscar o dia todo? Pois é, isso é comum de acontecer, não é exclusividade sua.

Por isso converso com meus pacientes: não adianta ter hora pra comer, ter hora pra treinar e não ter hora pra dormir. Essa tríade de alimentação-exercício físico-sono é muito importante e não só para o emagrecimento, viu?

#errosnoemagrecimento #emagrecimento #nutriçãocomportamental #sono

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SÃO PAULO

Rua Cubatão, 436 - 7º andar Cj. 72 - Metrô Paraíso.

Nutricionista
CRN 48716

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